Om ansvarsfullt spelande och spelmissbruk (med viktiga kontaktuppgifter)

Vad är spelberoende?

Spelberoende, eller spelmissbruk, är en form av beroende som innebär att en person har en stark och omotiverad lust att spela och att denne fortsätter att spela trots att det orsakar problem i personens liv. En person som lider av spelberoende kan ha svårt att kontrollera sitt spelande och kan tillbringa mycket tid och pengar på spel, trots att det orsakar skador i olika områden av livet, såsom relationer, ekonomi, hälsa och arbete. Spelberoende kan också orsaka en allmän känsla av oro och ångest och kan leda till depression och andra mentala hälsoproblem. Det är viktigt att söka hjälp om man tror att man kan lida av spelberoende, eftersom det kan ha allvarliga konsekvenser om det inte behandlas.

Vad är olika symtom på spelmissbruk?

Det finns en rad olika symtom som kan tyda på att en person lider av spelmissbruk. Här är några exempel:

En stark och omotiverad lust att spela, särskilt under längre perioder.
En känsla av att man måste spela för att hantera stress eller andra negativa känslor.
En oförmåga att kontrollera spelandet, trots att det orsakar problem i livet.
En tendens att spela för att vinna tillbaka pengar som man har förlorat, vilket kan leda till ökade insatser och större förluster.
Ekonomiska problem som orsakas av spelandet, såsom att man spelar bort pengar man behöver till viktiga räkningar och andra utgifter.
Neglect av andra aktiviteter och relationer på grund av spelandet.
Utbrott av vrede eller frustration när man förlorar eller när man blir avbruten när man spelar.
En känsla av skam eller skuld på grund av spelandet.

Om du tror att du eller någon du känner kan lida av spelmissbruk, är det viktigt att söka hjälp så snart som möjligt. Det finns olika typer av stöd och behandling som kan hjälpa en person att hantera spelberoendet och förhindra att det får allvarliga konsekvenser i livet.

Spela ansvarsfullt och motverka spelmissbruk

Här är en del råd och tips för dig som spelar på online casinon. Även om du inte känner att du är beroende eller har problem me ditt spelande bör du ändå spela ansvarsfull och vara vaksam. Här är en del tips på vad du kan göra för att spela ansvarsfullt och motverka spelmissbruk.

Spelpaus

Spelpaus är en avstängningstjänst som som svenska spelinspektionen införde 2019 som krav på alla svenska casinon. Aktivera pausen genom att gå in på Spelpaus.se och välja hur lång paus du vill ta och verifiera dig med ditt BankID. Då kommer du att bli spärrad från alla spel på den svenska marknaden. Den här pausen går inte att häva.

Självavstängning och alternativ till Spelpaus

Utländska casinon utan svensk licens har inte svenska spelpaus, men de har ändå verktyg för självavstängning. Där kan du välja att stänga av dig själv från casinot du brukar spela på. Antingen finns alternativet i dina kontoinställningar eller så kan du Kontakta kundtjänsten och berätta hur lång paus du vill ta, så kommer de att spärra dig under denna tid.

På både de flesta svenska online casinon och även på många internationella nätcasinon kan du sätta upp olika spelgränser. Då kan du välja att sätta en gräns så att du inte spelar mer än för en viss summa per vecka eller per månad. En skillnad mellan svenska verktyg och de som du hittar på utländska casinon, är att det enkelt går att ångra sig på utländska casinon.

Hur du spelar ansvarsfullt – checklista:

Det finns en mängd saker som du kan göra för att motverka att bli en spelmissbrukare. Oavsett vad du själv tycker att ditt spelande fungerar just nu är det viktiga att spela ansvarsfullt. Här är några förslag:

Sätt upp gränser för dig själv: Bestäm hur mycket pengar och tid du vill spendera på casinospel och håll dig till dessa gränser.
Ta pauser: Låt din spelaktivitet vara begränsad till vissa tider på dagen eller veckan, så att du kan ta pauser och göra andra saker.
Sök professionell hjälp: Om du känner att du inte kan kontrollera ditt spelande, kan det vara lämpligt att söka professionell hjälp, till exempel genom att prata med en terapeut eller delta i en stödgrupp.
Använd verktyg för att hjälpa till att begränsa spelandet: Många casinon erbjuder verktyg som hjälper spelare att begränsa sitt spelande, till exempel genom att sätta gränser för insättningar och speltider.
Var realistisk: Tänk på att casinospel är underhållning och att du inte kan vinna varje gång. Var realistisk när du spelar och acceptera att du ibland kommer att förlora.
Ha en plan för vad du ska göra med vinster: Om du vinner, bestäm dig för vad du ska göra med vinsten i förväg. Det kan hjälpa dig att hålla koll på ditt spelande och förhindra att du satsar bort vinsten.
Sök stöd från vänner och familj: Berätta för vänner och familj om ditt spelande och be dem att hjälpa till att hålla koll på dig och ge stöd om du behöver det.

Vad kan man göra om man tror att en närstående är spelmissbrukare?

Om du tror att en närstående är spelmissbrukare kan det vara svårt att veta vad du ska göra. Det är viktigt att förstå att spelmissbruk är en allvarlig sjukdom som kan ha grava konsekvenser, och att det är viktigt att söka hjälp så snart som möjligt. Här är några steg du kan ta om du tror att en närstående är spelmissbrukare:

Prata med personen om dina bekymmer. Det kan vara svårt att ta upp ämnet, men det är viktigt att vara ärlig och respektfull och att försöka få personen att förstå att du är orolig för hans eller hennes hälsa.
Erbjud stöd och hjälp. Det kan vara svårt att ta itu med spelmissbruk på egen hand, så det är viktigt att erbjuda stöd och hjälp till den som är drabbad. Du kan till exempel erbjuda att hjälpa till med att hitta professionell hjälp och stödgrupper.
Se till att du själv tar hand om dig. Det kan vara tufft att vara anhörig till någon som lider av spelmissbruk, så det är viktigt att se till att du själv tar hand om dig. Sök stöd hos vänner och familj, och om du behöver det, vänd dig till professionell hjälp.
Ställ krav och sätt gränser. Det är viktigt att sätta gränser för hur spelmissbruket påverkar din egen livskvalitet. Om det till exempel orsakar ekonomiska problem eller orsakar konflikter, är det viktigt att du talar om det och att du sätter gränser för vad du är beredd att acceptera.
Sök hjälp. Om du och den närstående inte kan komma överens om hur problemet ska hanteras, kan det vara bra att vända sig till professionell hjälp. Det finns olika stödgrupper och behandlingsformer som kan hjälpa den närstående att hantera spelmissbruket och förhindra att det får allvarliga konsekvenser.

Viktiga kontaktadresser:

Om du själv misstänker spelberoende eller är anhörig till en person med spelmissbruk kan få tips och stöd här: